[...] 10x2odw, 1 odw za mało a 2 chyba ciut za dużo, próbowałam sobie dokładać krązek ale zacina się, muszę tu coś wymyslić 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min bieżnia + rozciąganie ojej ciężko było, z milion razy myślałam żeby zejść, ale jest plan i trzeba go zrobić. nie wolno uczyć się odpuszczania. mierzyłam czas i [...]
[...] Cardio na czczo ok. Dzisiaj 1 dzień @ i poratowałam się tab. p bólową. W przyszłym tyg mam napięty grafik, ale mam nadzieję że zrobię cały plan, właśnie muszę dobrze zaplanować. Jutro zmierzę się przed cardio. Na pewno zeszczuplałam, ale fatu jest jeszcze dużo. Pewnie na tej redu się nie skończy, ale ważne że powolutku coś się tam zmienia :-)
07.07.2015 Dnt cardio po południu (nie na czczo) 30 min a potem przejażdżka rowerowa ok 1,5h dopiero teraz odczuwam ssanie i głód na tej misce (do tej pory czasami jadłam na siłę). Śniadanie jadłam o 6.30 i już mnie ssie. Może kawę wypiję i się trochę uspokoi. Do tego gardło mnie boli bo spałam przy otwartym balkonie i tak się w nocy ochłodziło że [...]
09.03.2014 Trening: lekkie aeroby 1h troszkę się kCal wczoraj i dzisiaj rozjechały. Od jutra po każdym treningu 20min cardio dochodzi. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cfe0600e54044fb91ca9a3241194697.png
Trening 07.08.2020 Front 95x12 110x3 120x1 lekko Prostowanie nog Uginanie w leżeniu Wykroki chodzone Cardio 45min Super trening. Po treningu 10.08.2020 zajdą duże zmiany w diecie i treningu :)
Trening 23.08.2020 Cardio 1h Czesc, od 3 tygodni współpracuje z Jakubem Pestka to on po części namówił mnie do spróbowania swoich sił na scenie. Walczymy teraz na szybko zeby poprawić górę, barki i nabić troszkę mięśnie.
Trening 10.10.2020 Cardio 45min Dzisiaj glod się uspokoił trochę, ale to pewnie dlatego ze cały dzień poza domem to i pokus nie było. Kawa zabija fajnie głód, ale ile można jej pić ;) Ogólnie caly czas na dole brzucha siedzi po niedzieli mnóstwo wody, waga naczczo 82.9, powoli schodzi ale zostal tylko tydzień do kolejnego startu, także zaczynam [...]
Trening 26.10.2020 Wyciskanie ławka 100kg x 10 10 10 10 10 10 10 8 9 Wyciskanie skos 60x15 70x12 80x10 7 Wyciskanie wąsko 70x12 11 14 Uginanie na bicka ze sztanga 30x15 40x10 50x 6 5 Wyciskanie na barki stojąc 4 serie po 15 Cardio 30min Trening w domku, sytuacja z siłkami nie pewna ale się nie poddajemy. Woda powoli schodzi, waga z rana 89kg, [...]
[...] 40x10 45x8 9 Wiosłowanie sztangą szeroko 60x15 15 15 12 + trx 4x max Wznosy w opadzie 5kg x15 6x15 7,5x12 12 Francuskie hantlami leżac 12x15 15x12 12 17x8 Brzuch + naczczo cardio 35min Trening zrobiony, jedna mała siłownia otwarta, trzeba było troszkę zmienić trening bo nie ma całego sprzetu potrzebnego. Ale walczymy dalej.Dzisiaj dieta [...]